Meddig kell még egyedül tartanod magad?
Az élet terhei sokszor nem egyetlen, jól körülhatárolható esemény következtében nehezednek ránk, hanem fokozatosan, szinte észrevétlenül.
Kisebb-nagyobb veszteségek, nehéz párkapcsolati helyzetek, a szülővé válással járó nehézségek, visszatérő belső feszültségek...
Azt érzed, hogy valami nincs a helyén az életedben vagy önmagadban?
Az első lépés a legnehezebb!
Amikor valaki pszichológust keres, gyakran egyszerre van jelen benne remény és bizonytalanság.
Sokan attól tartanak, hogy nehéz lesz megnyílni, nem tudják majd jól megfogalmazni miben éreznek elakadsát, vagy nem találnak olyan szakembert, akivel valóban létrejöhet a bizalom.
A pszichológuskeresés sokszor kiszolgáltatott helyzet: egyszerre van jelen a remény, a szégyen, a félelem, a sürgetettség és a bizalom iránti vágy.
Nem tudom, elég komoly-e az, amivel küzdök?
Attól félek, nem fogom tudni jól elmondani, mi van bennem. Inkább megoldom egyedül!
Nem tudom, milyen szakemberre lenne szükségem.
Mi van, ha végre segítséget kérek, de nem a hozzám illő szakembert választom ki elsőre?
Sokszor már az első lépés is nehéz.
Nem azért, mert nincs benned szándék a változásra, hanem mert túl sok a kérdés:
Milyen szakember illik hozzám?
Ki értené meg úgy igazán, amin keresztülmegyek?
Hol kezdjem el egyáltalán?
Elég „nagy” probléma ez ahhoz, hogy segítséget kérjek?
Nem túlzás ez? Nem késő már?
Mi van, ha túl korán jövök? Mások lehet nagyobb nehézségekkel küzdenek?
Milyen elakadásokkal érkeznek hozzánk?
Van, aki egy konkrét krízis miatt kér segítséget, más inkább azt érzi, hogy hosszabb ideje nem tud közelebb kerülni önmagához vagy nem találja a helyét a saját életében.
Akkor is érdemes jelentkezni, ha még nem tudod pontosan, mi a probléma neve. Néha az első beszélgetés legfontosabb hozadéka éppen az, hogy láthatóvá válik, mihez és kihez lenne jó kapcsolódni.
Párkapcsolati és családi nehézségek
-
Ha újra és újra ugyanazok a konfliktusok térnek vissza, ha nehéz közel kerülni egymáshoz.
-
Ha szeretnétek másképp jelen lenni egymás életében, mint eddig.
-
Ha sok a félreértés, a távolság.
-
Ha úgy érzitek, ugyanazokat a köröket futjátok újra és újra.
-
Ha érteni akarjátok, hogy a múltbeli, gyermekkori sérülések, hogyan hatnak a jelenben, a párkapcsolati térben.
Kiégés, stressz, életközepi, életkezdési nehézségek
-
Ha már túl régóta működsz túlélési üzemmódban.
-
Ha kifelé még tartod magad, de belül egyre kevesebb az erő, a motiváció és a kapcsolódás önmagadhoz vagy másokhoz.
-
Ha úgy érzed, még nem éltél igazán és az idő lassan elhalad melletted.
-
Ha úgy érzed, hogy teljesen elvesztél, nem tudod merre menj, túl sok a zaj körülötted.
Önismereti elakadások
-
Ha azt érzed, elvesztetted a belső kapaszkodóidat.
-
Ha sok a szorongás, a túlgondolás, a megfelelési kényszer.
-
Ha szeretnéd jobban érteni önmagad működését, a visszatérő mintáidat, a kapcsolataidban ismétlődő helyzeteket, vagy azt, hogy mi akadályoz abban, hogy azzá válj, aki valójában vagy.
Szülőség kérdései
-
Ha a szeretet mellett megjelenik a kimerültség, a bűntudat, a bizonytalanság vagy a túlterheltség, és szükséged van egy helyre, ahol mindez kimondható és megtartható.
-
Ha nem találod magad az új szerepben, és érteni akarod, mit is jelent a normatív krízis, ami a szülőséggel jár.
-
Ha a párkapcsolatod romokban van, a gyermek érkezése óta.
A fenti területek nem szűk kategóriák, inkább kapaszkodók. Segítenek felismerni, hogy amit átélsz, annak itt helye van.
Miért válaszd az Empátialabort?
Mert segítünk megtalálni a hozzád illő szakembert.
Fontosnak tartjuk, hogy a jelentkezés ne egy magányos eligazodás legyen a szakterületek és nevek között. Ha valaki bizonytalan abban, merre induljon, annak az orintációs beszélgetés kitünő választás.
Mert többféle elakadással is tudunk kísérni.
Önismereti nehézségek, szorongás, kiégés, párkapcsolati elhidegülés, családi konfliktusok, intimitási elakadások, veszteségek, gyász — az élet sokféle helyzetére érkezhetsz hozzánk.
Mert a szakértelem mellett a légkör is számít.
Az Empátialabor nemcsak egy rendelő.Hanem egy hely, ahová jó megérkezni. A rendelő kialakításában tudatosan törekedtünk arra, hogy a tér támogassa a lelassulást, a befelé figyelést és az első megszólalás nehéz pillanatát is.
Mert nálunk nem egy chatbottal beszélgetsz – hanem valódi figyelmet és emberi jelenlétet kapsz.
A rendelő vezetője végigkísér a folyamat során, és bármikor fordulhatsz hozzá, ha elbizonytalanodsz. Segít megtalálni a számodra legmegfelelőbb szakembert, támogat, ha váltani szeretnél, vagy akár más rendelőt is javasol, ha úgy érzed, az szolgálja legjobban a fejlődésedet. Akkor is számíthatsz rá, ha kérdésed van, vagy valami nem egyértelmű.
Mert nálunk nem kell heteket várnod, hogy visszajelzést kapj.
Bejelentkezés után egy munkanapon belül felvesszük veled a kapcsolatot, mert tudjuk, milyen nehéz megtenni az első lépést.
Biztonságos közeg
Az a tér, ahol igazán lehet dolgozni, nem sürget, nem szégyenít meg, és nem akar helyetted tudni mindent. Olyan közeget szeretnénk teremteni, ahol megengedheted magadnak, hogy fokozatosan, a saját tempódban kapcsolódj ahhoz, ami benned zajlik.
Gyógyító kapcsolat
A közös folyamatot nem kizárólag az határozza meg, hogy milyen módszerrel dolgozik a szakember, hanem az is, hogy milyen a segítő kapcsolat minősége, mennyire tud létrejönni bizalom, empátia és valódi kapcsolódás. Nem csak a tudás számít, hanem a kliens es a szakember illeszkedése, hogy mennyire tudnak egymással rezonálni a térben.
Érzelmi jelenlét
Nem az ítélkező pódiumról nézünk rád, hanem kíváncsian és figyelemmel fordulunk feléd, feltétel nélküli elfogadással. Mi van a színfalak mögött? Mi történik benned valójában? Mire lenne most a leginkább szükséged? Innen indul a közös munka.
Hozzád illő támogatás
Az Empátialabor csapatában több szakember dolgozik különböző fókuszokkal és módszerekkel. Ha nem tudod, kihez lenne érdemes fordulnod, az orientációs beszélgetés abban segít, hogy a hozzád leginkább illő szakemberhez kerülj, amiben az EMP vezetője segít neked eligazodni.
Egy pszichológiai folyamat elkezdésének nem feltétele a kész megfogalmazás.
Nem kell pontos mondatokkal érkezni. Elég, ha érzed, hogy változásra, megértésre vagy megtartásra lenne szükséged.
Milyen szakember illik hozzám?
Bár fontos szempont, hogy a szakember milyen végzettséggel, módszerekkel dolgozik, legalább ennyire lényeges az is, hogy emberileg mennyire érzed vele a kapcsolódást. Az sem mindegy, hogy gyorsabb, megoldásfókuszú segítséget keresel, vagy készen állsz egy mélyebb, hosszabb önismereti folyamatra. Legalább ilyen fontos átgondolni, hogy milyen működésmód áll hozzád közel.
Számít a kémia?
Érdemes figyelmet fordítani az első benyomásokra is. Nem szükséges azonnali „kémia”, de fontos jelzés lehet, hogy az első találkozás után hogyan érzed magad. A választás egyik legmeghatározóbb eleme a szakember személyisége. Fontos kérdés, hogy milyen karakterű ember előtt tudsz igazán őszinte lenni. Inkább egy lágyabb, elfogadó, támogató jelenlét segít, vagy jobban működsz egy határozottabb, visszajelzőbb, akár konfrontálóbb stílussal?
Pszichológusra, coachra, terapeutára van szükségem?
Nem várható el tőled, hogy egyedül átlásd a teljes szakmai rendszert. Éppen ezért van szükség olyan belépési pontra, ahol nem neked kell „jól választanod” elsőre, hanem kapsz segítséget ahhoz, hogy megtaláld, kivel érdemes elindulnod.
Ha nem találom meg rögtön a megfelelő szakembert?
Sokan attól tartanak, hogy rosszul választanak, elindulnak valakinél, aztán az első alkalom után azt érzik: ez mégsem az én emberem. Vagy attól félnek, hogy a szakember végül máshová irányítja őket, és kezdhetik elölről az egészet. A valóságban ez nem kudarc. Inkább a folyamat része, ezzel számolni kell. Általában az első három alkalom után ki fog derülni, hogy jó helyen vagy-e.
Mi van ha kiderül, hogy nem jól választottam?
A megfelelő szakember megtalálása sokszor finomhangolás. Előfordulhat, hogy nem az első találkozásból születik meg a jó illeszkedés, és az is előfordulhat, hogy szakmai okból más irány lenne számodra hasznosabb. Ez nem elutasítás, hanem felelős kísérés. Fontosnak tartjuk, hogy ebben ne maradj egyedül. Ha menet közben kiderül, hogy másfajta segítségre, másik szakemberre vagy más keretre van szükséged, annak is legyen megtartó és átlátható folytatása.
01
Kapcsolatfelvétel
02
Elakadás leírása, nem kell tökéletes mondatokat megfogalmazni!
03
Bizonytalan vagy?
Jelentkezz orinetációs beszélgetésre!
Ha az első pár ülés után azt érzed, mégsem jó helyen vagy...
Nem szükséges „ghostingolni” a pszichológust!
Nem ghostingra van szükség, hanem egy jelzésre.
Ha az első pár alkalom után nem azt érzed, hogy jó emberhez kerültél, nem kell eltűnnöd, és nem kell magyarázkodnod sem. Nem ghostingra van szükség, hanem egy jelzésre. Abból lehet dolgozni. Abból lehet továbbmenni. A rendelő működésének része, hogy az ilyen helyzetek ne maradjanak levegőben.
Maradás, váltás, másik szakember?
Ha jelzed, hogy nem alakult ki a megfelelő kapcsolódás, annak helye van! A rendelő vezetőjének is és az adott szakembernek is lehet jelezni. Ezt felelősen fogadjuk, és segítünk abban, hogy, mi legyen a következő lépés: maradás, váltás, másik szakember, másik irány vagy másik ellátási forma, rendelő.
elfogadni a múltat
megélni a jelent
változtatni a jövőért
Két fotel, te melyiket választod?
Ahol történetek születnek...
Melyik fotelben mernéd megengedni magadnak, hogy láthatóvá váljon a sérülékenységed?
Ahol nem kell elrejteni a bizonytalanságot, a szégyent, a fájdalmat.
És hol lenne az a pont, ahol először ránéznél azokra a részeidre is,
amelyeket talán régóta próbálsz távol tartani magadtól?
Az árnyékokra. A nem kedvelt, elutasított, vagy elnémított önrészekre.
Válaszd azt a helyet, ahol megszülethet a változás!
Csak munka után érek rá...
Szeretnénk ezt is őszintén kimondani: a munkaidő nekünk is munkaidő. A pszichológusok számára jellemzően a 8–17 óra közötti sáv a szakmai munkavégzés természetes ideje.
Ezt követően mi is a családunkkal, önmagunkkal, a saját regenerációnkkal szeretnénk időt tölteni. Emiatt nem biztos, hogy minden esetben van esti időpontunk.
Ez nem rugalmatlanság, hanem a felelős, fenntartható szakmai jelenlét része. A jó segítő munkához nemcsak figyelem és tudás kell, hanem öngondoskodás, határok és valódi jelenlét is.
