TUDATOS ÉLETMÓDVÁLTÁS PSZICHOLÓGIAI MEGKÖZELÍTÉSBEN-2 alkalmas workshop
- Helga Sepsi
- Feb 6
- 2 min read
Lehet, hogy pontosan tudod, mit kellene tenned az életmódváltáshoz – mégsem megy, vagy hosszú távon nem fenntartható számodra?
Mitől válhat az életmódváltás végre nem küzdelemmé, hanem működő folyamattá?
Ez a workshop nem újabb szabályokat, étrendi előírásokat vagy edzésterveket ad neked! Ehelyett segít megérteni azokat a pszichológiai folyamatokat, amelyek meghatározzák, hogy miért akadunk el újra és újra az életmódváltásban – még akkor is, ha motiváltak vagyunk.
Miért nem az információ hiányzik?
A legtöbben pontosan tudják:
mit jelentene egészségesebben enni,
rendszeresebben mozogni,
eleget pihenni,
jobban kezelni a stresszt.
Mégis gyakori a halogatás, a visszaesés, az önkritika és a kimerültség. Ez nem gyengeség, és nem akaraterő-hiány kérdése, hanem pszichológiai működések állnak a háttérben.
Ez a workshop abban segít, hogy:
megértsd, mi történik benned, amikor változtatni szeretnél,
felismerd a saját mintáidat,
és olyan rendszert alakíts ki, ami nem tökéletes, hanem tartható.
Időpontok
Március 29. (vasárnap) 9:30–12:30
Április 12. (vasárnap) 9:30–12:30
2x 3 órás workshop (2x 15 perc szünettel)
Kiscsoportos forma: max. 15 fő
1. alkalom – Miért olyan nehéz változtatni?
Március 29., vasárnap 9:30–12:30
„Tudod, mit kellene tenni – mégsem megy”
Mi zajlik le pszichológiai szinten, amikor elindulnál, de újra elakadsz?
Témák többek között:
miért nem akaraterő kérdése az életmódváltás,
hogyan működnek a szokások stresszhelyzetben,
perfekcionizmus, minden-vagy-semmi gondolkodás és önszabotázs,
evés, mozgás és pihenés mint érzelemszabályozási eszközök,
gyerekkori és családi minták hatása az életmódra,
a test jelzéseivel való kapcsolat elvesztése.
Ez az alkalom megértést ad: miért ott tartasz, ahol most vagy – és miért nem „veled van a baj”.
2. alkalom – Hogyan lehet ezt tarthatóan csinálni?
Április 12., vasárnap 9:30–12:30
„Nem tökéletesen, hanem működően”
Hogyan alakíts ki olyan rendszert, ami hosszú távon is fenntartható?
Témák többek között:
stresszreakciók és „rossz szokások” valódi funkciója,
a tünetek haszna és az ambivalencia megértése,
miért védhet a régi működés a változástól,
az önegyüttérzés szerepe az életmódváltásban,
személyes, reális és rugalmas életmód-rendszer kialakítása,
nem szabálylista, hanem működési modell.
Ez az alkalom integrál és irányt ad: hogyan tudsz hosszú távon is működő változtatásokat beépíteni.
Kinek ajánlott?
A workshop neked szól, ha:
szeretnél változtatni az életmódodon, de rendszeresen elakadsz,
nem felszínes tanácsokat, hanem mélyebb megértést keresel,
fontos számodra a táplálkozás, mozgás, pihenés és stressz egyensúlya,
nyitott vagy az önreflexióra és az aktív részvételre,
szeretnél biztonságos, szakember által vezetett közegben dolgozni magadon.
Forma és keretek
2 egymásra épülő workshop
Alkalmanként 3 óra
Maximum 15 fő
Interaktív, gyakorlatokra épülő forma
Pszichológus által vezetett
Nem terápia, de terápiás szemléletű munka
Részvételi díj
19 000 Ft / fő / 2 alkalom (egyben, előre fizetve)
A létszám korlátozott, a részvétel jelentkezéshez kötött.
Jelentkezz: info@empatialabor.com
A csoportot vezeti:
