Hello.

RÓLAM

Balog Bíborka Bella vagyok, pszichológus és sportpszichológiai szakpszichológus. Munkám középpontjában azok az élethelyzetek állnak, amikor valaki látszólag jól működik, teljesít – belül azonban egyre több a feszültség, a bizonytalanság vagy a kimerültség.
 

Korábban élsportolóként, jelenleg visszatérő versenysportolóként saját élményből is ismerem a teljesítmény világát és a hozzá kapcsolódó belső elvárásrendszereket. Ugyanakkor közgazdasági végzettséggel és a HR-ben, valamint a versenyszférában szerzett tapasztalattal azt is megtapasztaltam, milyen belső dilemmákat tud okozni a pályaválasztás, a karrierváltás, az újratervezés vagy éppen az, amikor valaki hosszú ideig „jó helyen van”, mégsem érzi ott
igazán jól magát.
 

Saját utam során én is találkoztam azokkal a kérdésekkel, hogyan lehet összeegyeztetni a munkát, a sportot, a magánéletet, a női és szakmai szerepeket – és hogyan lehet nem csak teljesíteni ezekben, hanem jól is lenni bennük.
 

A hozzám fordulók között vannak sportolók és civil kliensek, utánpótlás korú sportolók, és felnőttek egyaránt. Gyakori témáink a teljesítményszorongás, a kiégés, a perfekcionizmus, az
önértékelési nehézségek, a motivációvesztés, valamint az élet- és karrierút során megjelenő elakadások, döntési helyzetek.

A közös munka során integratív szemléletben dolgozom: kognitív szemléletű eszközökkel segítünk ránézni a gondolkodási mintákra és belső párbeszédekre, imaginációs és relaxációs technikákkal támogatjuk az érzelmi feldolgozást, a stresszcsökkentést és a belső stabilitás kialakítását. A módszereket mindig az adott klienshez és élethelyzethez igazítom.
 

Hiszek abban, hogy a valódi változás gyakran nem a „még többet kihozni magunkból” irányából indul, hanem abból, hogy újradefiniáljuk, mit jelent számunkra a siker, az egyensúly és az elégedettség.
 

Munkámban fontosnak tartom a biztonságos, elfogadó légkört és az együtt gondolkodást – azt a teret, ahol nem megfelelni kell, hanem megérteni, mi miért történik, és hogyan lehet ebből egy tudatosabb, szabadabb működés felé elindulni.

​

Az alábbi témákban várom a hozzám fordulókat:

​

• teljesítményszorongás (sportban, munkában, vizsgahelyzetekben, nyilvános szereplésnél)

• kiégés, túlterheltség, kimerültség

• perfekcionizmus, túlzott belső elvárások, megfelelési kényszer

• önértékelési és önbizalom-problémák

• stresszkezelési nehézségek, tartós feszültség

• motivációvesztés, irányvesztés, elakadások az életben vagy a munkában

• életvezetési nehézségek, szerepkonfliktusok (munka–sport–magánélet egyensúlya)

• karrierdilemmák, pályaválasztás, karrierváltás, újratervezés

• konfliktuskezelési nehézségek (munkahelyi, párkapcsolati, családi, sportközegben megjelenő konfliktusok egyéni feldolgozása)

• határhúzási nehézségek, túlzott alkalmazkodás vagy túlzott kontroll

• életmódváltással kapcsolatos elakadások (szokások kialakítása, fenntartható változtatások, visszaesések kezelése)

• sport és rendszeres mozgás beillesztése az életbe, illetve a sporttevékenység mentális támogatása

• táplálkozással, testképpel, testsúllyal kapcsolatos pszichés nehézségek mentális oldala

• sportolói mentális felkészülés, versenyhelyzetek kezelése, visszatérés sérülés vagy kihagyás után